1885 年，艾宾浩斯用自己做了一个枯燥但著名的实验：记忆无意义的音节，然后记录自己多久会忘掉。
结果是一条陡峭下降的曲线：
```
记忆保持率
100% ┤●
│ ●
80% ┤ ●
│ ●
60% ┤ ●●
│ ●●●
40% ┤ ●●●●●
│ ●●●●●●●●●●●─────
20% ┤
└──┬────┬────┬────┬────┬────┬────┬──▶
1h 1d 2d 3d 4d 5d 6d
```
**一天之内会忘掉大约三分之二。**
但更重要的发现在后面：**如果你在快要忘掉的时候复习一次，曲线会重新抬起来，而且下降速度会变慢。**
复习一次，衰减就慢一点；再复习，更慢。这就是间隔重复（spaced repetition）。
关键在于**每次复习时的"提取难度"**。
刚背完就再背一遍 → 记忆还很清楚 → 提取太容易 → **几乎不产生巩固效果**
隔了一天、快要忘的时候再背 → 提取很吃力 → **巩固效果最强**
这也解释了为什么考前通宵突击效果差：你确实在短时间内重复了很多次，但每一次间隔都太短。
不需要软件，手写卡片也能做。推荐这个间隔序列：
| 复习次数 | 间隔 | 时间点（假设 1 号开始学） |
|---|---|---|
| 第 1 次 | 学完当天 | 1 号晚上 |
| 第 2 次 | 1 天后 | 2 号 |
| 第 3 次 | 3 天后 | 5 号 |
| 第 4 次 | 7 天后 | 12 号 |
| 第 5 次 | 15 天后 | 27 号 |
| 第 6 次 | 30 天后 | 下个月 |
**核心规则只有一条：只要能顺利想起来，就把下一次的间隔拉长；如果卡住了，就缩短。**
如果你用卡片（Anki、SuperMemo 等），它们做的就是这件事——自动根据你的回忆情况调整间隔。
**① 别把一次复习搞得太长。**
一次 3 小时的复习，不如分成 6 次每次 30 分钟。研究里这叫**分散练习**，是少数被反复验证有效的技巧。
**② 复习内容要打乱。**
不要"今天全复习第一章、明天全复习第二章"。把不同章节混在一起复习，效果更好（原因见「交错练习」那篇）。
**③ 别在"已经很熟"的内容上浪费时间。**
间隔重复的精髓是**优先复习那些快要忘掉的**。已经滚瓜烂熟的，隔很久再看一眼就行。
决定记忆能存多久的，不是你在它身上花了多少时间，而是**你在它快要消失的时候，捞了它几次**。